スタミナをつける

こんにちは。
マスクをしながら階段を登るとすぐに息があがる月下です。

みなさん夏バテしてませんか?
全国各地では30℃を越える真夏日が5日時点で78地点を越えたようです。

35℃を越える、猛暑日も間近に迫ってきているような気もしますね。

熱中症対策は今までにも触れてきました。
暑熱順化に基礎体力作り、食事、睡眠。

今年はひとつでも欠けると例年以上に疲れが体にでそうな気がします。

最近、食欲も少し落ちてきています。

これではダメだということで、先日吉野家の新スタミナ超特盛丼を食べてきました。

牛カルビ、豚、鳥など全て入ってます。

このボリューム・・
不安もありましたが、なんとか完食。

食事も運動も無理はいけませんが、適度で軽めの負荷をかけるようにしています。

今年はコロナの影響で
昨年は、今までは・・
ということが自分の体に起きる可能性があります。

日常生活の中に一工夫取り入れていきましょう。