適度な運動はメリットたくさん♪

お久しぶりです！なすびです♪

東京・京都・大阪・兵庫では緊急事態宣言が発令されていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか…

家で過ごす時間が増えると思いますが、そんな時こそ適度な運動をしましょう！

私は最近週1でランニングをしています！

今回はそのランニングのメリットについてお伝えしようと思います(^o^)/

★メリットは6つ★
①健康へのメリット
疲労が回復しやすくなる、心肺機能・持久力力・筋力の向上、糖質を貯蔵することができる。
②免疫機能へのメリット
好中球や単球、ナチュラルにキラー細胞といった血中免疫細胞の数と働きを向上し、
数を増やすことができる。
③メンタルへのメリット
神経伝達物質のセロトニンの分泌でうつ病を軽減する。
④ダイエットへのメリット
全身運動で体重、体脂肪を低下できる。
⑤睡眠へのメリット
朝日光を浴びることで体内時計をリセットし、眠気のホルモンであるメラトニンを分泌することで夜熟睡することができる。
⑥脳へのメリット
有酸素運動は海馬を大きくすることができ、認知機能を向上できる。

このように、ランニングにはたくさんメリットがあります！

気分転換にも是非ランニングをしてみてください(^^)/★

ではまたお会いしましょう〜